本日のトレーニング

今日のトレーニング

腹筋　　300回
腕立て 55回
ブリッジ　100秒
横蹴り足上げ　両足50秒ずつ
ダンベルプレス15kg　10回ずつ
ダンベルカール15kg　5回ずつ

体重59.8kg
体脂肪22%

です。
特に今までと変化なし。
先週スポーツジムのルームランナーで8.1km/時で5km走りましたが、
これくらいだとあまり苦痛じゃないですね。

2週間前に、かなり疲労がたまった状態で11km/時で5kmほど走ったら、
走り終わってもほぼ一日脈拍が高いままの日がありました。
息苦しくて、筋トレしようにも全く力が入らない状態だったので、
このまま心臓発作んで死ぬんじゃないかと思い、恐怖を感じました。

それまでは同じ速度で走っても全然平気だったのに、なんで急に・・・
って気持ちです。
やっぱり疲れた体で無理するもんじゃないですね。

その事件があって、先週まで全く走らなかったのですが、ゆっくり
走る分には問題ないことが分かったので、今度からは疲労を考慮しつつ
速度を調節して走りたいと思います。