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今日のトレーニング

仕事が忙しくて鬱になりそうですが、トレーニングしました。

腹筋  320回
腕立て 55回
ブリッジ 120秒
横蹴り足上げ 両足60秒ずつ
ダンベルプレス15kg 12回ずつ
ダンベルカール15kg 6回ずつ

体重59.8kg
体脂肪21%

横蹴り足上げが5秒増えました。

うまいネーミングがないので「横蹴り足上げ」と書いてますが、
どんな動作かというと、横蹴りするように足を上げて、そのまま
制止するというトレーニングです。
足の付け根の筋肉をつけて、脇腹を引き締める効果を狙ってます。

誰かこの動作の正式な呼び方を知ってたら教えてください。
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テーマ : トレーニング
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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やまやま

Author:やまやま
40代の♂です。

IT業界で仕事してます。

趣味はマンガと英語学習。
あと科学、環境問題を扱った
雑誌を読むこと。

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